Łysienie androgenowe to rodzaj utraty włosów, który może dotyczyć zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Choć jest powszechnie znany jako łysienie typu męskiego, około 30 milionów kobiet w USA cierpi na łysienie androgenowe. Stan ten jest spowodowany połączeniem genetyki i hormonów, i może być trudny do leczenia. Są jednak rzeczy, które możesz zrobić, aby spowolnić postęp łysienia androgenowego i zachować zdrowe włosy. Jak powstrzymać łysienie androgenowe?
1. Zminimalizuj swoje narażenie na DHT
DHT jest hormonem, który kurczy mieszki włosowe i jest główną przyczyną łysienia androgenowego. Możesz zmniejszyć swoje narażenie na DHT poprzez stosowanie szamponów zawierających blokery DHT, takie jak ketokonazol lub finasteryd. Powinnaś również unikać fryzur, które ciągną włosy, takich jak ciasne kucyki czy spięte włosy.
2. Jedz zdrową dietę
Dieta bogata w składniki odżywcze, takie jak białko, żelazo, cynk i kwasy tłuszczowe omega-3 może pomóc wzmocnić włosy i zapobiec dalszemu wypadaniu. Pokarmy takie jak łosoś, ciemne liście, orzechy i nasiona to dobry wybór. Należy również ograniczyć spożycie przetworzonej żywności, słodkich napojów i alkoholu.
3. Wypróbuj suplementy
Istnieje wiele suplementów, które okazały się skuteczne w leczeniu łysienia androgenowego.Przykłady obejmują biotynę, wyciąg z zielonej herbaty i żeń-szeń.
4. Regularnie ćwicz
Ćwiczenia mają wiele korzyści dla ogólnego stanu zdrowia, w tym zmniejszenie poziomu stresu. Stres może przyczynić się do utraty włosów, więc regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć skutki łysienia androgenowego.
5. Obniżenie poziomu stresu
Oprócz ćwiczeń, istnieje wiele innych technik redukcji stresu, które możesz wypróbować, takich jak joga, medytacja czy aromaterapia. Zmniejszenie stresu może pomóc spowolnić progresję łysienia androgenowego i utrzymać zdrowe włosy.
6. Porozmawiaj z lekarzem
Jeśli niepokoi Cię utrata włosów, umów się na wizytę z lekarzem lub dermatologiem. Może on ocenić przyczynę utraty włosów i zalecić najlepszy sposób leczenia – w tym, w razie potrzeby, leki – aby pomóc zatrzymać postęp łysienia androgenowego.